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Saturday, October 23, 2004

プロテインとメラトニン。

ここに流れてくる検索キーワードを見てるのが好きです。最近のヒットははしのえみ ホルモンバランスだな。
ほとんどは時事ネタで一過性なんだけど、ずっと平均して多いのはおすすめ プロテインナイトミルク メラトニン。ということで今回は検索ジプシーの疑問にズバリ答えます。
1.おすすめプロテイン。
これはもうデザイナーのストロベリーしかないでしょう。イチゴの果肉みたいな酸味が入ってておいしいし、僕の体質に合ってるんだか筋肉痛の回復が圧倒的に速い。
国産のウィダーやザバスが飲める人はそれでもいいんだけど、まずいし高い。ウィダーのおいしいホエイは確かにおいしいと思うけどなにしろ高い。700gで楽天最安値が¥3,800でしょ。WPIとWPCだから直接比較はできないけど海外モノなら2.2kgで¥6,000弱、ということは単純計算で倍ですよ。炭水化物(糖質)の含有量が多いのと、吸収が速いWPI(Whey Protein Isolate)だからトレーニング直後には向いてるかも。
よほどのマニア以外はグルタミンペプチドとかアミノペプチドエネルギーアップ等の目的別製品は必要ないでしょう。あ、ウエイトアップビッグだけはプロテインっていうよりウェイトゲイナー(増量用に炭水化物が多めに含まれてる)だから別ね。
体質的にホエイ(乳清=牛乳由来の「乳糖」を含む)がダメな人はソイ(大豆)プロテインしか選択肢ないかな。前出WPI(イオン交換?フィルタ技術とやらで乳糖がかなり除かれている)とアカディ牛乳なら大丈夫な人もいるらしいので試してみるのもおすすめ。
基本的には海外モノのWPC(Whey Protein Concentrate=WPIより大ざっぱに凝縮しただけの安いホエイプロテイン)を値段の心配とかしないで飲むのが一番いいと思いますわ。昔は変なもの入ってたこともあるみたいだけど今はそれなりの生産管理されてるからおかしな薬物は入れられないはずだし、国産プロテインだって原料はほとんど輸入だから成分からしたら同じようなもん。
で、海外プロテインは味選びのコツってのがあるみたいで、大体はココア・チョコ系の味を選んでおけば大ハズレはないみたい。けどOptimumのココアは焦げくさくて薬くさいよー。
バニラはどこもマズイみたい。けどバニラだけ蛋白質の含有量が高いメーカーなんかもあるんで、味が気にならない人はあえてチャレンジしてみるのもよし。
前出デザイナープロテインはストロベリーだけ突出した味で、あとのチョコとかバニラはマズイとか。
効果に関しては、よほどシリアスな競技アスリートじゃなけりゃ差はわかんないと思うすわ。差を感じたら、そんときゃ自分で選んだらいいし。アミノ酸も不要。BCAAとグルタミンならどうせプロテインに入ってるから体内へ取り込まれるタイミングを考えればよし。それよりマルチビタミン・マルチミネラルが必須みたいですよ。あとは使ったことないけどクレアチンとかか。
あたりまえだけどプロテインだけ飲んでてもやせないしマッチョにもなりませんよ。血のにじむようなトレーニングを…してないから僕は中肉中背なのです。いいんだそれでも体感効果あるし。回復力とか。

2.メラトニン。
ネムーとかナイトミルクに含まれてるのはごく微量なんで、効果を期待するならおとなしくタブレットのサプリメント飲むのがいいです。
Schiff メラトニン3mg:300錠 \1,620(送料込み) >多分これがコストパフォーマンス最強。300錠っていうとほぼ1年分。1mg程度で効く人も多いから2つに割って飲めば…もう飲みきんない。

リンクの多くは楽天アフィリエイトの最安にしてあるつもりだけど、もっと安いとこあったらごめん。
海外のプロテイン買うなら
http://www.ccchain.net/http://muscle-elite.com/がおすすめ。前者は1万円以上で送料無料、後者は商品価格が安めのかわりに送料別。MEは銀行振込とカードでそれぞれ決済レートが決まってるので(130/110)、できるかぎりカードで払うようにすべし。
あ、値段さえ納得すればオークションで買うのも悪くないと思うよ。

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